Nagyon sok olyan ember van, aki az alvás előtti órákban szokott kijelzőt nézni. Egy lefekvés előtti videó vagy pár könnyű esti cikk elolvasása viszont komoly hatással lehet arra, hogyan fog aludni.
A monitorok, mobilok, laptopok, tabletek aktív kijelzőinek a kékes fénye nagyjából olyan a szervezetünknek, mintha este is napfénnyel világítanánk a saját szemünkbe. Ettől a szervezet összezavarodik, és elkezdi össze-vissza termelni a melatonin nevű hormont. A melatoninszintet viszont nem szerencsés babrálni, mert ez állítja be az alvást és ébrenlétet szabályozó cirkadián ritmust.
Vagyis ha alvás előtt képernyőt bámulunk, elállítódhat a biológiai óránk, lassabban alszunk el, rosszabbul alszunk, nehezebben kelünk, mindennek pedig kellemetlen egészségügyi következményei lehetnek. (Mindez nem vonatkozik a más elven működő e-könyv-olvasókra.)
Cikk forrása: Diop magazin VI. évfolyam III. szám 2017. 03.
